[...] choć o karate nie mam najlepszego zdania... bardziej polecałbym Choy Lee Fut albo Wing Tsun Kuen, uprzedzając kolegę :) - można też pójść na BJJ... ale skoro masz Karate pod nosem, a np. szkoda Ci czasu na szukanie.. to można spróbować.. ale nie oczekuj za dużo... Krzysztof Kaczmarek "Nie ma na świecie nic bardziej słabego i miękkiego od [...]
ilosc aero dobiera sie pod obecny poziom tkanki tl oraz czas w jakim chcemy to zredukowac jezeli dopiero zaczynasz redukcje bezsensu jest krecic aero 2 razy zdiennie daj 30 min rano przez 4 tyg i dokladaj co tydzien/dwa po 5 min potem kolejny dzien,ewentualnie 2 sesje dziennie napewno nie startuj odrazu z takiego poziomu bo tylko zrobisz sobie pod [...]
hehe ty schudniesz, kotek przytyje:D Swoje posty możesz edytować, wtedy nie będziesz pisała jednego pod drugim, jeśli nikt nie zrobi Ci przerywnika:) Tak jest czytelniej. Widzisz taką białą kartkę z żółtym ołówkiem? klikasz na to i wtedy po prostu dopisujesz to co zapomniałaś:)
Dzieki Dociagnelam do 10 przy 50 ale lekko mi nie bylo to trzeba przyznac To moje drugie podejscie do przysiadow i tez jestem z siebie dumna. Mysle,ze uda zawsze mialam dosyc mocne. Poza tym moja przygode z silownia zaczelam w sierpniu,a wczesniej aerobik, wiec mysle,ze to pomoglo mi poniekad wzmocnic miesnie nog. Juz jestem ciekawa jak bedzie [...]
[...] strasznie - chyba wypociłem z siebie cała wodę jaka miałem w sobie - strasznie się lało - nie wiem czemu ale było mokro - naprawde mokro. Dobrze ze zapijał węglami podczas treningu bo napewno bym nie dał rady dociągnąć do końca - trening udany - cieżar praktycznie w kazdej serii do przodu - ale pod koniec nie miałem juz sił na nic - [...]
[...] mnie zaleje - wiec wole w kazdym cyklu po 2-3kg dobergo mieska wrzucic i bedzie dobrzez - nie chce znowu tak drsatycznie sie redukaowc - wole przytyc powoli ale samym mieskiem lub jak najmniej fatu - pas bedzie pod kontrolą - kalorie tez bedę szły wgórę co cykl - w sumie co 3tygodnie będę wziększał do momentu az dojde do jakiejsc granicy....
[...] cięższych urazach. Zespoły przeciążeniowe stają się co raz bardziej powszechne, a wiedza na ich temat się szybko zmienia, przeciętny ortopeda za tym nie nadąża. Przykładowo pod koniec XX wieku wykazano, że większości pobolewań ścięgien (tendinopatii) nie towarzyszy stan zapalny i co za tym idzie podawanie leków przeciwzapalnych mija się z celem, [...]
[...] procentów... Możesz dodawać co 5 kg tygodniowo, to dobra metoda, ale załóżmy, że kończysz któryś tydzień na 30 kg, a w następnym po 35 kg czujesz moc. Podejdź wtedy śmiało pod 40 kg, jak nie zaliczysz, to przynajmniej "wyczujesz", jak się siada z czterdziestką i następnym razem pójdzie bez problemu. A jak zaliczysz, to atakujesz następnym razem [...]
[...] dawną sprawność ;p Ja tak naprawde tylko praktykowalem wsadki z kozła bo to jest według mnie najbardziej przydatne, no wiadomo, ze jesli ktos trenuje zeby dawac jak 360 pod noga itp to se bedzue narzucal itd, ale moim celem jest wlasnie ta wsadka Rose'a co wstawiłem, jak bede tak kozacko wciskał to bede zadowolony. Mysle, ze jak bede wsadzal [...]
[...] może co jest grane gdy po kilku mocniejszych skokach z jednej nogi boli mnie kolano? Raczej nie jest to kolano skoczka bo wiem jak to się obawia, a ja mam inny ból i nie pod rzepką, a raczej jakby w środku stawu. Podkreślę to, że gram dużo w kosza w klubie i mam ogólnie dużo wysiłku. Pierwszy program na wyskok robiłem mając 13 lat, a teraz [...]
[...] zawsze na plus, jeżeli połączyć te wszystkie czynniki wyskok może być lepszy niż u osoby która nigdy się nie rozciąga. Co do rozciągania to proponuję kompleksowo a nie tylko pod wyskok, http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Hadzbe chyba jest wierny rozciąganiu "dorsiflexion" i jak widać lata więc możesz śmiało też w ten sposób się [...]
o widzę że siatkarzy też tu jest trochu :D a nie tylko koszykarze a co do tematu, to mam takie zapytanie, idzie wiosna ciepło się robi i człowieka ciągnie żeby iść sobie pobiegać, i co myślicie o takim połączeniu 2 razy w tyg siłownia + dwa razy w tyg bieganie około 5-10 km ? nie bedzie to bieganie za bardzo kolidować z budowaniem siły i [...]
[...] do skakania, oraz tysiącami oddanymi skokami w celu wypracowania techniki... przykład? Hadzbian.. niby od zawsze skakał ale nigdy tak wysoko... nigdy, póki nie wszedł pod sztangę... elastic jumpers - to Lipek, chudy, a skoczny, efekty rozciąganie oraz długie Achillesy dają mu takiego jumpy, poza tym urodził się szybki i skoczny... to [...]
[...] występie Marcina Helda (25-7) na ostatniej gali ACB 90 w Moskwie, polski zawodnik dopisał do swojego rekordu trzecie zwycięstwo z rzędu. Koronną skrętówką zmusił do poddania byłego mistrza wagi lekkiej organizacji M-1 Global. Tym samym do słynnej kolekcji Helda dołączyło kolano Musy Khamanaeva, a dodatkowo za poddanie wieczoru Polak [...]
no to mimo wszystko wynikow mozna mu pogratulowac. a co do tego ze ci poda rady to ok beda pomocne ale pod warunkiem ze bedziesz cwiczyl regularnie pod czyjas opieka, bo tak zeby tylko raz czy dwa razy w roku wystartowac to na wiele sie rady nie zdadza. ewentualnie zeby osiagnac optymalny wynik to jakies drobne wskazowki ale to wszystko. decyzja [...]
a ia mam pytanie co lepsze będzie dla mnie jeśli stawiam na zwinność szybkość siłe itp trening oczywście jest pod parkour i free running i co lepsze Domator czy trening gimnastyczny? sam nie wiem co wybrać żeby być silny i sprawny do le parkour i free running . hmm a z ta akrobatyka to jest tak nie jestem pewien alo oni tam trenuja same [...]
Beknąć? Może się nie znam, ale kałacha nie schowasz pod kurtkę (nie licząc AKsu 74) a kastet możesz schować w kazdej kieszeni. Pozatym tachać kałacha ciagle ze soba to może być meczące. Odpowiedz mi prosze na proste pytanie: wolałbyś przyładować komus z kastetu w "ostatecznej ostateczności", czy stracić wszystkie zęby, miec połamane [...]
[...] bedzie ich więcej niż 1-2- masz rację -solówka- masz rację, chociaz z solówek to juz dawno temu wyrosłem. Ale są też inne sytuacje i każdej sytuacji zagrożnenia nie można podciagnąć pod te 3 ww. edit: "wiesz co,chodze po ulicach kompletnie nieuzbrojony"- moze się nieprecyzyjnie wyraziłem- ja też nie chodze non stop uzbrojony i gotowy [...]
Z tymi 130kg to pół żartem pół serio,mam gena do łapania "masy"(czyt mogę robić mase na diecie 1000 kalori)nikt co prawda nie daje mi 120kg (teraz już chyba 125)w każdym bądź razie idę od pon na siłkę i zobaczymy co z tego będzie (oczywiście siłka pod judo)
zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50
